Herstel bij xtc

Voor de recreatieve gebruikers die herstel willen ondersteunen bij gebruik van MDMA-kristallen of een XTC-pil, deel ik een aantal essentiële tips. Dit gaat veel verder dan alleen 5-HTP. Ook supplementen zoals Q10 en Ginkgo Biloba kunnen een belangrijke rol spelen.

Door: Yildiz Celie

Bij SLAM! op de radio werd beweerd dat Q10 slechts een marketingtruc is, maar zonder bron of naam. Onderzoek suggereert echter dat Q10 in combinatie met zink juist helpt bij het opruimen van vrije radicalen die XTC en MDMA achterlaten. Geen gelul—Q10 vermindert wél oxidatieve stress in het lichaam, zoals uit meerdere onderzoeken blijkt.[1][2][3] Geen overbodige luxe na een festivalweekend of een stevige avond.

Maar om schade door X en M tegen te gaan, is meer nodig. Ginkgo Biloba, een krachtig Japans kruid, speelt mogelijk een cruciale rol in herstel na gebruik bij eventuele vergeetachtigheid (n=1).

Volgens onderzoek bij ratten lijkt het vloeibare extract van de Japanse tempelboom niet alleen oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen, maar ook schade door MDMA deels te herstellen. Of dit direct toepasbaar is op mensen, is nog niet volledig duidelijk. Toch is het interessant genoeg om mee te nemen in een herstelprotocol, want ook op basis van persoonlijke ervaring lijkt Ginkgo Biloba een cruciale rol te spelen bij het herstel van cognitieve functies na MDMA-gebruik, zoals vergeetachtigheid.

Maar er zijn nog veel meer manieren om het lichaam weer in balans te brengen. Bekijk hieronder de stappen om de impact van MDMA vóór, tijdens en na gebruik te minimaliseren.

MDMA (3,4-methyleendioxymethamfetamine), het actieve bestanddeel van ecstasy, beschadigt de zenuwuiteinden in het brein (neuronen) door de overmatige afgifte van onder andere serotonine en dopamine. Dit leidt tot uitputting van de zenuwuiteinden, waardoor de serotonine-overdracht bemoeilijkt wordt.[4] De schade aan de hersenen herstelt nooit volledig.[5][6][7] Gevolgen kunnen onder andere zijn vergeetachtigheid, zwaarmoedigheid en de beruchte dinsdagdip. 

Voor de fitboys en fitgirls geldt ook dat spierverlies een veelvoorkomend effect is door het gebruik van X en M, maar gelukkig kunnen voeding en kruiden helpen om dit te herstellen!

Bron: National Institute on Drug Abuse (NIDA) – The Neurobiology of Ecstasy (MDMA) 

Verlaag de proteïne-inname
Verlaag de proteïne-inname om de aanmaak van tyrosine te verminderen. Hoge concentraties tyrosine kunnen de overmatige afgifte van serotonine en dopamine blokkeren, wat bijdraagt aan de neurotoxiciteit die door MDMA wordt veroorzaakt.[8][9] Het is daarnaast raadzaam om L-Tyrosine en 5-HTP voor en tijdens het gebruik te vermijden.

Om de aanmaak van tyrosine te verlagen, kan het helpen om tijdelijk de eiwitinname te verminderen, evenals het terugdringen van voedingsmiddelen die rijk aan L-arginine zijn om oxidatieve stress te minimaliseren. L-arginine verhoogt na inname van MDMA namelijk het stikstofmonoxide (NO) gehalte, wat neurotoxiciteit kan verergeren. Proteïnerijke producten zoals ei, kaas, soja, pinda’s en vlees bevorderen de aanmaak van tyrosine, mogelijk doordat deze voedingsmiddelen ook L-arginine bevatten. Daarom is het verstandig om een of twee dagen voor gebruik meer groente en fruit, brood, aardappelen, pasta en/of rijst te eten in plaats van de gebruikelijke eiwitten. In de herstelfase kunnen eiwitten wel weer een ondersteunende rol spelen.[10]

Een aanpak die tegenstrijdig lijkt, aangezien MDMA door hyperthermie (oververhitting) ook voor versnelde spierafbraak zorgt [11], maar wel een manier die neurotoxiciteit lijkt tegen te gaan.

Antioxidanten
Antioxidanten helpen vrije radicalen te neutraliseren. Extra antioxidanten kunnen worden gehaald uit groente en fruit zoals frambozen, bosbessen, goji bessen, blauwe bessen, en groene thee (die ook het antioxidant alfaliponzuur bevat). 

Alfaliponzuur
Alfaliponzuur oftewel Alpha-lipoic acid (ALA) lijkt een cruciale rol te spelen in het herstelproces. Uit onderzoek op zowel ratten als muizen komt naar voren dat α-Lipoic Acid bescherming lijkt te bieden tegen de oxidatieve schade en dopamine-uitputting door MDMA, vooral door de antioxidant glutathion te verhogen en vrije radicalen te neutraliseren. Dit maakt ALA een waardevolle kandidaat voor het herstelprotocol na MDMA-gebruik.[12][13]
ALA komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals groene thee, aardappelen, broccoli, wortelen en rode bieten. Het is bekend om zijn beschermende werking op weefsels en organen en wordt onderzocht op zijn potentiële effectiviteit tegen MDMA-geïnduceerde neurotoxiciteit.

N-Acetylcysteïne
N-Acetylcysteïne (NAC) is een andere antioxidant die een waardevolle aanvulling kan zijn op het herstelprotocol, zowel tijdens als na MDMA-gebruik. Onderzoek toont aan dat NAC bescherming biedt tegen MDMA-geïnduceerde celdood door het reguleren van belangrijke eiwitten zoals Bax, Caspase-3 en Bcl-2. Deze effecten suggereren dat NAC neurotoxiciteit door MDMA kan helpen bestrijden en het herstel kan ondersteunen.[14][15] Voedingsmiddelen die rijk zijn aan cysteïne (en daardoor indirect NAC kunnen ondersteunen door het hoge zwavelgehalte) zijn onder andere broccoli, spruiten, ui, wortelen en havermout en volkoren granen.

Vitamine C en E
Naast vitamine C is ook Vitamine E belangrijk. Dit is ook een krachtige antioxidant die uit zonnebloemolie, boter, brood en granen kan worden gehaald. MDMA veroorzaakt namelijk niet alleen een tekort aan vitamine C, maar ook aan vitamine E in het stratum (een deel van de kleine hersenen) en de hippocampus (geheugenopslag) van de hersenen.[16] Inname van vitamine E blijkt bovendien het nadelige effect op de lever te beperken.[17]

Vitamine C
Volgens een publicatie van Fitsociety.nl wordt aangeraden om ongeveer 3 uur na gebruik vitamine C in te nemen om spierafbraak tegen te gaan.[18] Volgens een dierstudie blijkt echter dat vitamine C, toegediend vijf uur na MDMA-inname, mogelijk neurobescherming biedt aan het adenosinetrifosfaat ofwel ATP- en het serotonine 5-HT-systeem. Nog effectiever zou het zijn vitamine C in drie fases in te nemen.[19] Een goede manier om dit te doen, is door op een festival te kiezen voor een lekkere smoothies en fruit. Het is verrassend hoe verfrissend en smakelijk dit kan zijn!

Ginkgo Biloba
Wetenschappelijk onderzoek bij ratten, die een hoge dosis van 10 mg/kg MDMA geïnjecteerd kregen, toont aan dat 200 mg/kg extract van Ginkgo Biloba over een bepaalde periode helpt om schade aan de hippocampus te herstellen.[22]

Advies op basis van persoonlijke ervaring: Neem 2 tot 4 dagen lang twee capsules per dag voor herstel. Merk je vergeetachtigheid na of tijdens gebruik (zwarte gaten)? Dan kan de dosering MDMA te hoog zijn geweest en/of gebruik je teveel. In dat geval is het aan te raden om gedurende een periode van twee tot vier maanden Ginkgo Biloba te slikken voor breinherstel.

Q10
Het co-enzym Q10 kan bijdragen aan celherstel. De uitputting van bepaalde neurotransmitters door MDMA leidt tot verhoogde oxidatieve stress door de verhoogde vorming van vrije radicalen.[23] Q10 bestrijdt vrije radicalen door koolhydraten en vetten om te zetten in ATP (adenosinetrifosfaat), het energiemolecuul van het lichaam. Dit helpt het ATP-tekort, dat door MDMA kan ontstaan, te verlichten.[24]

Antioxidanten
Antioxidanten helpen vrije radicalen te neutraliseren. Haal deze uit groenten, (rood) fruit, en groene thee (die ook alfaliponzuur bevat).

Acetyl-L-carnitine 
Acetyl-L-carnitine (ALC) wordt onderzocht vanwege zijn potentiële neuroprotectieve werking en zou een rol kunnen spelen bij het herstel na MDMA-gebruik. Uit dierstudies blijkt dat ALC oxidatieve schade kan verminderen en mogelijk een herstellend effect heeft op mitochondriale functies en dopamine-systemen na neurotoxiciteit door MDMA.[25] ALC komt vooral voor in dierlijke producten met een hoog carnitinegehalte. Denk aan rood vlees, vette vis, zuivel, gevogelte en eieren, terwijl avocado, tempeh, volkoren granen, noten en zaden de aanmaak van carnitine kunnen ondersteunen.

Vitamine C
Ascorbinezuur (vitamine C) biedt neurotoxische bescherming en kan spierafbraak tegengaan, zoals tijdens gebruik beschreven. Kiwi’s, sinaasappels, moerbeien en paprika zijn rijk aan vitamine C.

Tryptofaan uit voeding
Het aminozuur L-Tryptofaan en 5-HTP worden vaak als supplementen verkocht voor de aanmaak van serotonine. Na het gebruik van X en M kan er een tekort ontstaan, waardoor de aanmaak bemoeilijkt wordt door de hersenschade. Tryptofaan komt in grotere hoeveelheden voor in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip, zuivel, eieren, vis en bonen. Daarnaast helpt eiwitrijke voeding bij de serotonineproductie. Serotonine is echter ook te vinden in voedingsmiddelen zoals bananen, rauwe cacao, amandelen, kiwi’s en avocado.

Omega 3
Omega-3 vetzuren, te vinden in zaden en vette vis, dragen bij aan het goed functioneren van de communicatie tussen neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Omega-3 helpt ook bij het tegengaan van verslaving aan amfetaminen.[26]

Magnesium
Verder wordt vaak verondersteld dat magnesium helpt bij tandenknarsen of kaakmalen door de extreme dopamine-afgifte, maar hiervoor is weinig aantoonbaar bewijs, ondanks dat magnesium een spierontspannend effect kan hebben. Ook is er geen bewijs dat magnesium spierafbraak tegengaat, zoals vitamine C dat doet bij de verhoogde lichaamstemperatuur door MDMA. Wel toont onderzoek aan dat magnesium kan bijdragen aan het verminderen van verslaving en het bevorderen van het herstel van hersenschade.[27] Kies bijvoorbeeld voor magnesiumbiglycinaat of magnesiumglycinaat, aangezien deze vormen goed door het lichaam worden opgenomen. Magnesium is uiteraard ook te vinden in gedroogde vijgen, (rauwe) cacao, noten en zaden.

Zo kun je je herstel ondersteunen en mogelijk fit van je festivalrondje blijven genieten! Enjoy!

Deze publicatie is onderdeel van Een gids voor het verantwoord gebruik van psychedelica – Vol. 2 | Juli 2023. Een uitgave van eSelf.one.

 Bronnen

1 Nutrients. 2022 Aug 10;14(16):3265. doi: 10.3390/nu14163265.
2 Free Radic Biol Med. 1999 Nov;27(9-10):1027-32. doi: 10.1016/s0891-5849(99)00132-x.
3 Biochem Cell Biol. 1992 Jun;70(6):390-403. doi: 10.1139/o92-061.
4 Ned Tijdschr Geneeskd. 1998;142:1942-6
5 Ned Tijdschr Geneeskd. 1998;142:1942-6
6 Journal of Neuroscience 15 June 1999, 19 (12) 5096-5107; https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.19-12-05096.1999
7 Basic Clin Neurosci. 2020 Jul-Aug; 11(4): 381–388. doi: 10.32598/bcn.9.10.485
8 Pharmacol Biochem Behav. 1993 Jul;45(3):647-53. doi: 10.1016/0091-3057(93)90520-4.
9 J Neurosci. 2006 Jan 4; 26(1): 290–299. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3353-05.2006.
10 13 Br J Pharmacol. 2010 Mar 23;160(2):233–245. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.00663.x
11 Fitsociety. XTC, MDMA en spierafbraak. Geraadpleegd op 13 mei 2023 van https://www.fitsociety.nl/fitness/xtc-mdma-en-spierafbraak
12 Neuroreport. 1999 Nov 26;10(17):3675-80. doi: 10.1097/00001756-199911260-00039.
13 Br J Pharmacol. 2010 Mar 23;160(2):233–245. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.00663.x
14 Metab Brain Dis. 2013 Dec;28(4):677-86. doi: 10.1007/s11011-013-9423-1. 
15 Metab Brain Dis. 2015 Feb;30(1):171-81. doi: 10.1007/s11011-014-9598-0.
16 Synapse. 2001 Apr;40(1):55-64. doi: 10.1002/1098-2396(200104)40:1<55::AID-SYN1026>3.0.CO;2-O.
17 J Res Med Sci. 2020; 25: 91. doi: 10.4103/jrms.JRMS_496_19
18 Fitsociety. XTC, MDMA en spierafbraak. Geraadpleegd op 13 mei 2023 van https://www.fitsociety.nl/fitness/xtc-mdma-en-spierafbraak
19 Sichuan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2006 Mar;37(2):191-5. PMID: 16608072.
20 Greer, G., & Fe, S. (z.d.). THE LEGAL, SAFE AND EFFECTIVE USE OF MDMA. Maps.org. Geraadpleegd op 2 juni 2023, van https://maps.org/research-archive/dea-mdma/pdf/0182.PDF
21 Psychopharmacology (Berl). 2022; 239(3): 935–949. Feb 18. doi: 10.1007/s00213-022-06086-9
22 Phytomedicine Plus, ISSN: 2667-0313, Vol: 1, Issue: 4, Page: 100123. https://doi.org/10.1016/j.phyplu.2021.100123
23 Curr Pharm Biotechnol. 2010 Aug;11(5):444-52. doi: 10.2174/138920110791591544.
24 J Assist Reprod Genet. 2017 Dec;34(12):1595-1607. doi: 10.1007/s10815-017-1027-y.
25 Neuroscience. 2009 Jan 23;158(2):514-23. doi: 10.1016/j.neuroscience.2008.10.041.
26 J Nutr Biochem. 2019 May;67:182-189. doi: 10.1016/j.jnutbio.2019.02.007.
27 National Institutes of Health. (n.d.). Magnesium. In StatPearls. Geraadpleegd op 26 februari 2025, van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507260/

Dit artikel is volledig gratis beschikbaar.
Als je het waardeert en iets terug wilt doen, is een donatie altijd welkom, maar voel je niet verplicht.
Dank je wel voor je steun!